Autogenes Training
Autogenes Training ist eine ärztlich anerkannte Entspannungsmethode und stellt eine Art der Selbsthypnose dar.
Es ist eine höchst effektive Technik um einen Zustand der Entspannung und Versenkung selbständig (autogen) herbeizuführen.
Durch bewusste Konzentration auf den eigenen Körper entsteht ein Gefühl tiefer Ruhe und der gesamte Organismus kann sich erholen.
Das AT besteht aus 6 Grundformeln, die aufeinander aufbauen und das Ziel haben eine gesunde Balance zwischen Spannung und Entspannung zu finden und zu mehr Gelassenheit führen.
Progressive Muskelrelaxation
Progressive Muskelrelaxation (nach Jacobsen)
Progressiv – fortschreitend
Relaxation – Entspannung nach Anspannung
Das gezielte Anspannen und abrupte Lösen einzelner Muskelgruppen führt zu einer deutlichen Verbesserung des körperlichen und seelischen Gleichgewichtes.
PMR hilft bei fast allen Störungen des Wohlbefindens, welche durch Stress hervorgerufen oder verstärkt werden. Z.B. Spannungskopfschmerz, Schlafprobleme…
Das Übungsverfahren beginnt mit 16 Muskelgruppen. Danach werden die Muskelgruppen zusammengefasst und das Verfahren verkürzt sich auf 7 bzw. 4 Muskelgruppen.
Entspannung mit Klangschalen
Die Vibration der Klangschalen erzeugen einen angenehmen tiefen Zustand der Entspannung. Diese Klangschalen werden auch zur Unterstützung der vorher genannten Entspannungsmethoden eingesetzt.
Klangmassage im Einzelsetting
Während einer Klangmassage werden die verschiedenen Schalen auf den Körper gestellt und angeschlagen. Die Vibration überträgt sich auf den Körper und führt zu einem tiefen Entspannungszustand.
Die Klangmassage erfolgt nach den individuellen Bedürfnissen des Klienten, welche in einem vorhergehenden Gespräch geklärt werden.
Im Anschluss an die Klangmassage findet noch ein Reflektionsgespräch statt.
Alle vorangegangenen Methoden dienen dem Stressabbau, das heißt, Sie werden ruhiger, gelassener, ausgeglichener. Sie bekommen mehr Energie und somit mehr Lebensfreude.
Das Motto lautet: „In Balance kommen, in Balance bleiben“
Für weitere Informationen stehe ich gern zur Verfügung
